[...] potraktować priorytetowo. Dlatego dałem ją na początek i chciałbym ją przeplatać z plecami. A może zrezygnować np. z jednej serii przy jednym z wyciskań ? Rozpiętki wywalić czy zostawić ? Łydki zostawię tak jak ćwiczę teraz. Swoją drogą podzielę się metodą I dzień: - wspięcia siedząc - 4 x 30-25 powt. - wspiecia stojąc - 4 x 12-8 powt. Powyższe [...]
[...] go w linku powyżej ;) Celem jest zdobycie masy mięśniowej i przybranie na sile. Co do mojego sprzętu, to mam hantle 2x15kg, sztangę 35 kg oraz ławeczkę (prosta i skośna). Ćwiczyłem już wcześniej może z 2 miesiące, ale miałem tylko 35kg obciążenia i nie ćwiczyłem regularnie. Od początku sierpnia wziąłem to na poważnie. Wydaje mi się, że trening [...]
Witam ponownie Szybkie pytanie jak lepiej polecieć? 1-20 susta 500mg 1-8 metka 40g czy dać metkę od 14 tygodnia? 1-20 susta 500 14-23 metka 40g Mi się wydaję, że z metką na starcie szybciej się wkręci cykl i lepiej będzie "go" czuć. W jakim celu daje się metkę od 14 tygodnia? Zmieniony przez - Szwera w dniu 2017-03-12 17:12:46
U mnie wysyłka zawsze 10 zł (powyżej 400 zł gratis), a Ovo kosztuje 38-40 zł za kg w zależności od tego czy kupujesz tylko Ovo czy jeszcze coś. A jak z wysyłką u Hosse tego nie wiem, ale białko ma chyba po 36 zł SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] endomorfika. Jem twaróg wieczorem właśnie ze względu na zawartość kazeiny (aby nie wpaść w katabolizm). A na masie nocne źródło aminokwasów jakiś pozytywny wpływ też powinno mieć. Kwestia tego czy Night Protein jest faktycznie warty swojej ceny i lepszy od zwykłego twarogu (nie mówię o smaku). Zmieniony przez - memo88 w dniu 2013-11-08 21:36:08
Co do skuteczności nie będe się wypowiadał bo nie stosowałem tego treningu.Ale skożystam z okazji i zapytam was co sądzicie o nim i czy naprawde daje takie świetne efekty i czy naprawde idzie dzięki niemu stracić w pasie pare cm, bo zamierzam od poniedziałku nim ćwiczyć. Proszę o wypowiedzenie się
Knife ale trening nóg jest różny, jedne zrobi 2 ćwiczenia a inny 5/6. Wiadomo że ta moc na treningu zależy od wielu czynników, od warunków indywidualnych też. Ja np. po przysiadach czy MC nie mogę sie podciągnąć na dróżku - u mnie zero siły w plackach. A trójboiści to wiadomo - maks siła ma być i treningi mają raczej dobrze dopracowane. Może to i [...]
zazwyczaj sie uzywa strzal - 1ml A jak w jednym szocie zmieszam 1 ml. Deki i 1 ml. Teścia to robię jeden strzał czy dwa strzały? A podobno nie ma głupich ptań, a tu autor dowiódł, że jednak są i zadał ich conajmniej 4, ale czego można się spodziewać od kogoś kto zaczyna zdanie od Ej Wogóle nie ten dział, nie ta liga i prośba zostaw narazie deke [...]
Upraszczając - jak coś wydębić od weterynarza? Da się jakoś legalnie czy trzeba ściemniać, smarować czy co tam jeszcze? Bo domyślam się że jak się pójdzie i powie "panie daj pan winstrol" to przyjęcie będzie umiarkowanie entuzjastyczne
no problem odwieczny... ogolnie po raz to najpierw umyj twarz przed goleniem nie wiem czy sie tniesz zyleta czy maszynka elektryczna ale poprostu starj sie delikatnie podejsc do tematu mimo iz sie nie dogolisz dokłądnie to poki nie znikna podrazniena nie scinaj tego po dwa to nie tnij zyletka pod włos po trzy to pamietaj o ewentualnej [...]
a tak od razu zapytam.. czy ten zestaw ćwiczeń jest odpowiedni czy coś mu brakuje?? oto zestaw: BARKI *Boczne unoszenie hantli (siedząc lub stojąc) 2x12 *Boczne unoszenie hantli w opadzie 2x12 *Przemienne unoszenie hantli przed sobą 2x12 *Wyciskanie hantli nad głową 2x12 BICEPS *Przemienne uginanie z hantlami młotkowo 2x12 *Przemienne uginanie z [...]
a więc tak chce spalić tłuszczyk i zarazem przybrać na rzezbie i sile Co oprócz hmb stack force i białka mogłbym dodac do odzywek ? http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00260_zmniejszacz-pl_955856.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/DSC00263_zmniejszacz-pl_714438.jpg Mam cały osprzęt ławeczke gryfy i obciążenie nie wiem czy mam dobrać trening typowo na rzeżbe [...]
dzieki za odpowiedz fajnie ze ktos słuzy porada bo chce z głowa do tego podejsc ..jeszcze mam pytanie czy po redukcji jest sens taki cykl propa z wins czy lepiej enant z deca ? bo szukałem odpowiedzi i odradzaj po rodukcji bo start masowy zaczynam od wrzesnia chcial bym sie przygot...co i jak z ???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa dni temu, w 1 dniu do 4 posiłku samopoczucie bylo nawet ok, ale potem pojawil sie stan jak towarzyszyl mi na poprzednich dietach, które niebyly dobrze zbilansowane, czyli pojawil się momentalny spadek energii, osłabienie pracy mózgu, lekki ból w całej głowie i lekkie ssanie w brzuchu jakby z głodu, do wytrzymania, ale nie tak to powinno [...]
Ogolnie na rynku masz sporo szamponow ktore blokuja dht takim najpopularniejszym jest chocby nizoral. Substancja czynna ma dzialac przeciwlupiezowo, jednak dodatek w produkcie nizoral rowniez nadaje sie do tego, aby blokowac DHT w cebulce wlosa. Sporo osob korzysta wlasnie z jego dodatku podczas roznych kuracji na poprawe jakosci wlosow, czy [...]
kamil0713 posłuchaj niewiem czy juz pisałem ale MASA I SIŁA to przyjaciele i ida w parze, jedynie siła absolutna nie jest zalezna od masy ciała. Masa ciała głownie zalezy od ODZYWIANIA budowaniu siły sprzyjaja ćwiczenia gdzie jestes wstanie uzyc jak najwiekszego ciezaru czyli wielostawowe. np w martwym ciagu pracuja pośrednio wszystkie miesnie i [...]
[...] zazwyczaj stosuje sie zasade PRICE najlepiej skontaktuj sie z lekarzem ortopeda mozliwe ze bedzie potrzebny gips (szyna) nie rozgrzewaj kostki masciami rozgrzewajacymi czy cieplej kapieli to tak ogolnie bo wiadomo ze przez internet nie da rady dokladnie pomoc i w swietle prawa nie traktuj tego jako porady tylko na wlasna odpowiedzialnosc [...]
Poziom BF ma sie nijak do marznięcia, , tak grubym jak i chudym jest w takim samym stopniu zimno lub ciepło. Na to czy dana osoba łatwo marznie składa sie kilka rzeczy zaczynając od krążenia poprzez dietę a kończąc na gospodarce hormonalnej. I niekoniecznie musi to byc któraś z nich jak i czasami jest kilka na raz. jedno jest pewne kobiety łatwiej [...]
